"FOOD COMA": Γιατί πέφτουμε σε λήθαργο μετά το φαγητό;

Μόλις απολαύσαμε ένα γεύμα, ίσως λίγο περισσότερο απ’ ότι έπρεπε. Στη συνέχεια αποκτούμε μια πρησμένη κοιλιά και δεν μπορούμε παρά να ξαπλώσουμε.

Αυτή η ληθαργική αίσθηση ονομάζεται food coma. Μία φορά στο τόσο, είναι πολύ λογικό να μας συμβεί, ωστόσο, αν συμβαίνει πιο συχνά, πρέπει να κοιτάξεις την αιτία αυτής της δυσφορίας σου.

Η επίσημη ονομασία του είναι «μεταπνευστική υπνηλία». Το «κώμα από το φαγητό» είναι το αίσθημα κούρασης και υπνηλίας που νιώθουμε μετά από ένα χορταστικό γεύμα. Πολλά είναι αυτά που μπορούν να το προκαλέσουν. Σύμφωνα με τους γιατρούς, υπάρχουν έξι αιτίες που πέφτουμε σε food coma:

1. Τι έφαγες: Οι επεξεργασμένες τροφές, που έχουν πολλή ζάχαρη, όπως επίσης και οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες μπορεί να κάνουν τα επίπεδα της γλυκόζης να ανέβουν και γρήγορα να πέσουν. Τότε είναι που πέφτεις σε food coma και νιώθεις λήθαργο, ζάλη και ότι δεν μπορείς να σκεφτείς.
2. Το μέγεθος του γεύματος: Έχει σχέση με τις ορμόνες που απελευθερώνει το σώμα. Η γκρελίνη σε κάνει να πεινάς, ενώ η λεπτίνη σού λέει ότι χόρτασες. Αν τρως πολύ γρήγορα, το σώμα μπορεί να μην έχει τη δυνατότητα να σε προλάβει. Έτσι, μέχρι να νιώσεις χορτασμένος, έχεις ήδη καταναλώσει μεγάλη ποσότητα και το στομάχι σου είναι γεμάτο. Τότε νιώθεις το φούσκωμα.
3. Θυρεοειδής: Δεν παράγεις αρκετή ενέργεια και είσαι ευάλωτος στα πάνω-κάτω της γλυκόζης. Αν έχεις υγιή επινεφρίδια και θυρεοειδή, το σώμα σου μπορεί να προσαρμοστεί και να επαναφέρει τη γλυκόζη και τα επίπεδα ενέργειας, ώστε να αντέξεις.
4. Αδύναμη μικροβιοκοινότητα: Αν το περιβάλλον όπου ζουν οι μικροοργανισμοί του σώματός σου δεν είναι υγιές, μπορεί να επηρεάσει την απορρόφηση των τροφών. Αντίθετα, μια δυνατή μικροβιοκοινότητα μπορεί να μετριάσει την έξαρση των ορμονών.
5. Αλλεργίες: Πολλοί άνθρωποι έχουν αντιδράσεις σε τροφές που δεν γνωρίζουν και αυτό αυξάνει την κούραση και την εξάντληση.
6. Έλλειψη θρεπτικών συστατικών: Μπορεί να έχεις έλλειψη βασικών θρεπτικών συστατικών, βιταμινών, σιδήρου, φυτικών ινών κ.ά., που μπορεί να σε κάνει να λαχταράς περισσότερο φαγητό.

Αν νιώθεις συχνά κούραση μετά το γεύμα, επισκέψου το γιατρό σου για να ελέγξεις το θυρεοειδή και τις αλλεργίες σου.

Αν θέλεις να αποφύγεις το food coma, πρέπει να τρως αργά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη ή λιπαρά που θα ισορροπήσουν το σάκχαρο στο αίμα. Ακόμη, φρόντισε να περπατάς μετά το γεύμα για να αυξήσεις το οξυγόνο στο σύστημά σου.

-------------------

To Almopia24.gr θεωρεί δικαίωμα του κάθε αναγνώστη να εκφράζει ελεύθερα τις απόψεις του. Ωστόσο, τονίζουμε ρητά ότι αυτό δε σημαίνει ότι υιοθετούμε τις απόψεις αυτές, καθώς αυτές εκφράζουν τον εκάστοτε χρήστη, σχολιαστή ή αρθρογράφο